皆さんこんにちは！いかがお過ごしでしょうか？

２月は節分やバレンタインなどイベントも多いですね！私もチョコが好きなので自分に買いたいなと思っています(^^)

さて今回は、先日お客様からご相談があったので足がつる原因と解消方法をお伝えしていきたいと思います。皆さんも一度は経験した事があるのではないでしょうか？寝ている時につりそうになった時は一瞬で目が覚めますよね💦足がつる原因はいくつかあります。自分に当てはまるものはあるかチェックしてみてね！

🦵 足がつる主な理由

① 筋肉の疲労・使いすぎ
立ちっぱなし・歩きすぎ・運動後などで、筋肉がオーバーワーク状態になるとつりやすい。

② 水分・ミネラル不足
汗をかいた後や、

  • マグネシウム

  • カルシウム

  • カリウム

が不足すると、筋肉の調整がうまくいかなくなる💧

③ 血行不良・冷え
冷房、冷たい床、冷え性さんは特につりやすい。
寝ている間につるのもこれが原因のこと多いよ。

④ 自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れで、筋肉の収縮がコントロールできなくなることも。

⑤ 姿勢や体のゆがみ
同じ姿勢が多い、足を組むクセ、片足重心なども影響するよ。

いかがでしたか？寒い冬は、②の水分不足、ミネラル不足が原因な事が実は多いです。

🌿 今日からできる対策

  • 寝る前にふくらはぎ・足裏ストレッチ

  • お風呂でしっかり温める🛁

  • 水分＋ミネラルを意識（常温のお水・白湯◎）

  • 冷房対策にレッグウォーマーや靴下

  • マッサージで血流アップ

    🌿 足つり時によく使われるおすすめアロマ

    💜 ラベンダー（Lavender）

    • 緊張をほぐし、筋肉のリラックスに◎

    • 香りによるリラックス効果もあり、就寝前にもおすすめ。

    🌿 ペパーミント（Peppermint）

    • メントールによる冷感作用で痛みをやわらげる効果が期待される。

    🌼 カモミール（Chamomile）

    • 鎮静・炎症をやわらげる作用があるとされ、筋肉のこわばりにも。

    🌲 ローズマリー（Rosemary）

    • 血行促進を促して、筋肉のほぐしやすさアップに役立つ可能性。

    🌬 ユーカリ（Eucalyptus）

    • すっきりした香りで炎症・緊張感の緩和に使われることがある。

    🫚 ジンジャー（Ginger）

    • 温感を感じやすく、冷え・血行不良に対するケアにも◎
      （※直接的な「つり」緩和効果は間接的）

    🛁 使い方のひと工夫

    ✔︎ ① マッサージオイルにする（局所ケア）

    1. キャリアオイル（スイートアーモンド油やホホバ油など）10mlに
      → 精油 2〜3滴 を混ぜる

    2. ふくらはぎやつった筋肉にやさしく塗りながらマッサージ
      　（血流を促して筋肉緩和を助けるよ）

    注意：精油は原液で肌に塗らないでね。必ずキャリアオイルで希釈しよう。

    ✔︎ ② 入浴時の芳香浴

    • バスタブに2〜3滴たらして香りを楽しむだけでもリラックス効果UP✨

    ⚠️ 注意点

    ・精油は飲まないでね（内服は危険）。
    ・肌が敏感な人はパッチテストをしてから使うのが安心。
    ・ペパーミントやユーカリは刺激が強めなので、少量から。

    いかがでしたか？少し知識があるだけで家族や友達を助けてあげることもできますよね！ぜひ活用してみてください。当店ではアロマの販売もしておりますので、お気軽にお問い合わせください！寒い時期こそアロマトリートメントがオススメです。全身の緊張を取り除いて、リンパを流し老廃物を流しましょう！

PrivateSalonRabbitは埼玉県の浦和駅東口より徒歩2分の場所でアロマトリートメントやオイルトリートメントをメインに提供しているリラクゼーションサロンです。完全個室のプライベート空間なので、他のお客様を気にすることもございません！日頃のお疲れやご自身のご褒美にお気軽にご来店ください！

皆様のご来店、心よりお待ちしております！

 

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