皆さんこんにちは！いかがお過ごしでしょうか？
2026年もスタートしましたが、今年の目標、やりたい事などは決めましたか？人生はあっという間です。毎日仕事、家事、育児に追われている人もいるでしょう。それでも毎日自分の為に生きてください。家族、恋人、友人、大切にしたい人の為ではなく、自分の為に生きると自然と心に余裕が生まれてきます。誰かのためを優先すると人は疲れます。ストレスを抱え自律神経を乱し、不眠、イライラ、めまい、倦怠感など必ず心も身体も不調をきたします。
先ほどもお伝えした通り人生はあっという間なのです。このブログを読んで自分を変えたいと思った方がいましたら、『今日、だれのために生きる？』という本を読んでみてください！きっと読み終わったときには、何か変化が生まれると思います。
さて今回は、自律神経の乱れやストレスを抱えた時にオススメのアロマや過ごし方をご紹介いたします！実は年明け私も大きなストレスを感じる出来事がありました。頭痛や倦怠感イライラなど感じ早くこの感情を手放したいと思っていました。もったいない時間だからです。手放し方を知っているだけで、心の余裕を早く取り戻せますので皆さんも参考にして見て下さい！
🌸 すぐできるストレス発散（5分以内）
① 深呼吸＋ため息OK
・鼻から吸って、はぁ〜っと長く吐く
・ため息は我慢しなくて大丈夫
→ 緊張が一気に抜けます
② 肩・首をゆらす
・肩をすくめてストン×3
・首を左右にゆらゆら
→ 自律神経＆血流改善
③ 手を温める
・温かいお茶を両手で包む
→ 脳が「安心」を感じやすい
🌿 体を動かす系（エネルギー発散）
④ 軽い散歩
・5〜15分でOK
・景色を見ながら歩く
→ 交感神経の暴走をリセット
⑤ ストレッチ・伸び
・背伸び＋深呼吸
→ 心も一緒にゆるみます
🫶 心をゆるめる系
⑥ 「何もしない時間」を作る
・ぼーっと空を見る
・目を閉じる
→ 脳疲労回復に◎
⑦ 書き出す（頭の中を外に出す）
・イライラ・不安をそのまま書く
・誰にも見せなくてOK
→ 気持ちの整理に効果的
🌙 夜におすすめ（疲れ切った時）
⑧ ぬるめのお風呂＋深呼吸
38〜40℃で10〜15分
→ 1日の緊張をリセット
🌿 リラックス・緊張をやわらげたい時に
🌸 ラベンダー（Lavender）
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リラックス効果が高く、心の緊張をほどいてくれる香り。
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就寝前やストレスで落ち着きたい時に人気。
→ 交感神経を抑えて副交感神経を優位にする効果が期待されます。
🌼 カモミール（Chamomile）
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穏やかでやさしい香り。
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不安感やイライラをやわらげたい時、リラックス時に◎。
→ 副交感神経を高めたい時におすすめ。
🍊 気分を整えたい・不安感の緩和
🍋 ベルガモット（Bergamot）
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柑橘系の爽やかな香りで気分を落ち着かせつつ明るくする香り。
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血圧や心拍の指標にも変化が見られる研究もあり、ストレス緩和に利用されています。
🌺 ゼラニウム（Geranium）
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フローラル系の香りで、気分をバランスよく整えるのに◎。
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不安やソワソワ感を沈めたい時に。
🧘♀️ 深いリラックス & バランス
🌸 イランイラン（Ylang Ylang）
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甘く濃厚な香り。
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緊張緩和や心のバランスを整えるのに用いられます（人によって好みが分かれる香り）。
🌲 サンダルウッド（Sandalwood）
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ウッディで落ち着いた香り。
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深いリラックスタイムや瞑想と相性が良い香り。
🍊 気分スッキリ・活力アップにも
🍊 オレンジ・スイート（Sweet Orange）
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甘い柑橘の香りで気分の切り替えやストレス発散に◎。
→ イライラや沈んだ気分を明るくしたい時におすすめ。
💡 効果を高める使い方
✔ ディフューザーで拡散 — 部屋全体で香りを楽しむ
✔ ティッシュ・ハンカチに1〜2滴 — 深呼吸しながら嗅ぐ
✔ お風呂に数滴 + 塩/乳化剤 — 香り浴でリラックス
👉※精油は濃縮されているので、肌に直接つけず必ず希釈（キャリアオイルなど）してください。
いかがでしたか？私はゼラニウムの香りが好きです！Rabbitでは高品質のアロマを多数用意しております。アロマが好きな方はもちろん自分も知識をつけたい方もぜひご来店ください！
PrivateSalonRabbitは埼玉県の浦和駅東口より徒歩2分の場所でアロマトリートメントやオイルトリートメントをメインに提供しているリラクゼーションサロンです。完全個室のプライベート空間なので、他のお客様を気にすることもございません！日頃のお疲れやご自身のご褒美にお気軽にご来店ください！
皆様のご来店、心よりお待ちしております！